Trochę soli , szczypta pieprzu... ciut słodyczy i goryczy.... wszystko w domu wymieszane, nuda, miłość i gadanie.... może wyjdzie,może nie... tak czy owak bliżej poznacie mnie! przedstawiam Wam królestwo moje, na norweskich wodach postawione....

poniedziałek, 15 lutego 2016

WIELKI POST

DZIEŃ VI

I śniadanie: Płatki z dodatkami,razowiec z serem i dżemem.

szklanka wody mineralnej niegazowanej.
3 łyżki płatków orkiszowych i łyżkę otrębów pszennych zalać mlekiem 0.5 % tłuszczu ( szklanka),
dodać 200 g truskawek. Kromka żytnia razowa posmarowana awokado z serem białym chudym
( 70 g) i dżemem niskosłodzonym ( łyżka), do picia herbata zielona bez cukru.

II śniadanie: sałatka z jajkiem.

szklanka wody mineralnej niegazowanej.
sałatka z jajkiem, kromka żytnia razowa (tost), do picia herbata zielona bez cukru.
sałatka z jajkiem: 1/4 główki sałaty lodowej+ ogórek kiszony średni+ średni pomidor+ fasolka szparagowa gotowana ( 200g)+ cebula mała+ oliwa z oliwek( łyżeczka)+ jajko na twardo ( 1 połówka)+ pieprz ziołowy+ ulubione zioła.

Obiad: Zupa z botwinki, dorsz z surówką z kapusty białej.

szklanka wody mineralnej niegazowanej.
zupa z botwinki z natką pietruszki ( talerz).
Filet z dorsza ( 150g) pieczony w rękawie ( rybę skropić sokiem z cytryny, natrzeć olejem rzepakowym, tymiankiem i estragonem, wsadzić do rękawa i piec w piekarniku), surówka z kapusty białej ( szklanka poszatkowanej kapusty białej+ duży pomidor+ ogórek kiszony średni+ 2 łyżki kukurydzy konserwowej+koperek+1/2 małej cebuli+mała marchew tarta+ oliwa z oliwek( łyżeczka)+ulubione zioła+pieprz ziołowy). Do picia herbata zielona bez cukru.

Podwieczorek: szklanka soku z marchwii,woda mineralna niegazowana.

Kolacja: kanapka z szynką i warzywami.

Szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Kromka żytnia razowa z margaryną (3g),z 2 liśćmi sałaty lodowej, z szynką z indyka ( 2 plastry), średnim pomidorem ze szczypiorkiem, do picia herbata zielona bez cukru.

smacznego!
do jutra!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz