Trochę soli , szczypta pieprzu... ciut słodyczy i goryczy.... wszystko w domu wymieszane, nuda, miłość i gadanie.... może wyjdzie,może nie... tak czy owak bliżej poznacie mnie! przedstawiam Wam królestwo moje, na norweskich wodach postawione....

niedziela, 14 lutego 2016

WIELKI POST

DZIEŃ V

I śniadanie: Serek wiejski z rzodkiewką i pomidorem.

szklanka wody mineralnej niegazowanej.
kromka żytnia razowa posmarowana awokado, z 3 liśćmi sałaty lodowej, serek wiejski ( 150 g) z 3 małymi rzodkiewkami, małym pomidorem i ulubionymi ziołami,do picia herbata zielona bez cukru.

II śniadanie: Kanapki z polędwicą  i warzywami.

1 i 1/2 kromki żytniej razowej posmarowanej awokado, z 2 liśćmi sałaty lodowej, z 3 plastrami polędwicy drobiowej, dużym pomidorem ze szczypiorkiem, do picia heerbata zielona bez cukru.

obiad: zupa z botwinki, makaron z sosem pomidorowym z indykiem oraz fasolką szparagową.

szklanka wody mineralnej niegazowanej.
talerz zupy z natką pietruszki.
makaron z sosem pomidorowym oraz fasolką szparagową ( 150 g), do picia herbata biała bez cukru.

makaron z sosem pomidorowym i indykiem:

składniki :  makaron razowy ( 50 g przed ugotowaniem), 3 średnie pomidory, 2 łyżki jogurtu naturalnego, ząbek czosnku, zioła, koperek, gotowany filet z piersi indyka ( 150 g).

wykonanie: makaron ugotować wg instrukcji na opakowaniu. Pomidory obrać ze skórki , pokroić na mniejsze części i gotować w małej ilości wody. przetrzeć przez sito, doprawić do smaku przyprawami, dodać wyciśnięty czosnek i jogurt naturalny. Makaron wymieszać z sosemi kawałkami ugotowanego indyka, posypać koperkiem.

podwieczorek: koktajl ananasowy ( szkalnka jogurtu naturalnego+ 3 plastry ananasa świeżego+1 łyżka otrębów pszennych), woda mneralna niegazowana.

kolacja: Płatki orkiszowez mlekiem,owocami i otrębami.

szklanka wody mineralnej niegazowanej.
2 łyżki płatków orkiszowych i 1 łyżkę otrębów pszennych zalać mlekiem 0.5 % tłuszczu ( szklanka), dodać maliny ( 100 g) i płatki migdałowe ( 2 łyżki), do picia herbata zielona bez cukru.

smacznego!
do jutra!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz