Trochę soli , szczypta pieprzu... ciut słodyczy i goryczy.... wszystko w domu wymieszane, nuda, miłość i gadanie.... może wyjdzie,może nie... tak czy owak bliżej poznacie mnie! przedstawiam Wam królestwo moje, na norweskich wodach postawione....

piątek, 12 lutego 2016

WIELKI POST

DZIEŃ III

I śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i dodatkami

szklanka wody mineralnej niegazowanej.
3 łyżki płatków owsianych wymieszać z mlekiem 0.5 % tłuszczu ( szklanka), dodać 3 plastry ananasa świeżego,łyżkę rodzynek i 3 łyżki płatków migdałowych, kromka żytnia razowa z dżemem niskosłodzonym ( łyżka), do picia zielona herbata bez cukru.

II śniadanie: serek wiejski.

szklanka wody mineralnej niegazowanej 
kromka żytnia razowa posmarowana awokado,z 2 liśćmi sałaty lodowej, pomidorem ze szczypiorkiem, do tego serek wiejski ( 150 gram) z 3 małymi rzodkiewkami, do picia herbata zielona bez cukru.

obiad: zupa z fasolki szparagowej, makaron razowy z truskawkami i jabłkiem.

szklanka wody mineralnej niegazowanej .
zupa z fasolki szparagowej z natką pietruszki ( talerz).
Makaron razowy ( 50 gram makaronu przed ugotowaniem) z truskawkami ( 200gram) i jabłkiem ( 1 duze tarte), otrębami pszennymi ( łyżka) oraz jogurtem naturalnym ( 5 łyżek), do picia herbata zielona bez cukru.

podwieczorek: szklanka soku z marchwii, woda mineralna niegazowana.

kolacja: sałatka z rybą.

szklanka wody mineralnej niegazowanej 
sałatka z rybą,kromka żytnia razowa, do picia herbata zielona bez cukru.
sałatka z rybą:  1/4 główki sałaty lodowej+ pomidor średni+ ogórek kiszony średni+ 1/2 małej cebuli+ 2 ulubione zioła+ sardynki w sosie pomidorowym ( 65g).

smacznego!
do jutra!


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz