WIELKI POST
DZIEŃ III
I śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i dodatkami
szklanka wody mineralnej niegazowanej.
3 łyżki płatków owsianych wymieszać z mlekiem 0.5 % tłuszczu ( szklanka), dodać 3 plastry ananasa świeżego,łyżkę rodzynek i 3 łyżki płatków migdałowych, kromka żytnia razowa z dżemem niskosłodzonym ( łyżka), do picia zielona herbata bez cukru.
II śniadanie: serek wiejski.
szklanka wody mineralnej niegazowanej
kromka żytnia razowa posmarowana awokado,z 2 liśćmi sałaty lodowej, pomidorem ze szczypiorkiem, do tego serek wiejski ( 150 gram) z 3 małymi rzodkiewkami, do picia herbata zielona bez cukru.
obiad: zupa z fasolki szparagowej, makaron razowy z truskawkami i jabłkiem.
szklanka wody mineralnej niegazowanej .
zupa z fasolki szparagowej z natką pietruszki ( talerz).
Makaron razowy ( 50 gram makaronu przed ugotowaniem) z truskawkami ( 200gram) i jabłkiem ( 1 duze tarte), otrębami pszennymi ( łyżka) oraz jogurtem naturalnym ( 5 łyżek), do picia herbata zielona bez cukru.
podwieczorek: szklanka soku z marchwii, woda mineralna niegazowana.
kolacja: sałatka z rybą.
szklanka wody mineralnej niegazowanej
sałatka z rybą,kromka żytnia razowa, do picia herbata zielona bez cukru.
sałatka z rybą: 1/4 główki sałaty lodowej+ pomidor średni+ ogórek kiszony średni+ 1/2 małej cebuli+ 2 ulubione zioła+ sardynki w sosie pomidorowym ( 65g).
smacznego!
do jutra!
I śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i dodatkami
szklanka wody mineralnej niegazowanej.
3 łyżki płatków owsianych wymieszać z mlekiem 0.5 % tłuszczu ( szklanka), dodać 3 plastry ananasa świeżego,łyżkę rodzynek i 3 łyżki płatków migdałowych, kromka żytnia razowa z dżemem niskosłodzonym ( łyżka), do picia zielona herbata bez cukru.
II śniadanie: serek wiejski.
szklanka wody mineralnej niegazowanej
kromka żytnia razowa posmarowana awokado,z 2 liśćmi sałaty lodowej, pomidorem ze szczypiorkiem, do tego serek wiejski ( 150 gram) z 3 małymi rzodkiewkami, do picia herbata zielona bez cukru.
obiad: zupa z fasolki szparagowej, makaron razowy z truskawkami i jabłkiem.
szklanka wody mineralnej niegazowanej .
zupa z fasolki szparagowej z natką pietruszki ( talerz).
Makaron razowy ( 50 gram makaronu przed ugotowaniem) z truskawkami ( 200gram) i jabłkiem ( 1 duze tarte), otrębami pszennymi ( łyżka) oraz jogurtem naturalnym ( 5 łyżek), do picia herbata zielona bez cukru.
podwieczorek: szklanka soku z marchwii, woda mineralna niegazowana.
kolacja: sałatka z rybą.
szklanka wody mineralnej niegazowanej
sałatka z rybą,kromka żytnia razowa, do picia herbata zielona bez cukru.
sałatka z rybą: 1/4 główki sałaty lodowej+ pomidor średni+ ogórek kiszony średni+ 1/2 małej cebuli+ 2 ulubione zioła+ sardynki w sosie pomidorowym ( 65g).
smacznego!
do jutra!
Komentarze
Prześlij komentarz